역류성 식도염에 한 번도 걸린 적이 없는 사람을 볼 수 없을 정도로 요즘은 아주 흔한 질환이 되어 버렸습니다.
가장 큰 이유는 식습관 문제도 있지만 스트레스나 환경적인 요인도 무시할 수 없다고 합니다.
초기에는 조금 불편함이 있어서 무시하고 생활할 수도 있지만 증상이 점점 강해지면 삶의 질이 떨어지고 스트레스를 많이 주기 때문에 초반에 빨리 증상을 치료하는 것이 중요합니다.
오늘은 역류성 식도염에 대해서 알아보겠습니다.
ashk for 121, 처출 Unsplash
역류성 식도염이란?위의 음식이나 위산이 식도로 역류하여 나타나는 식도 염증입니다.
여러 가지 원인이 있지만 대부분 식습관 문제에서 나온다고 합니다.
그래서 역류성 식도염을 앓고 있다면 식습관부터 개선하는 것이 가장 중요합니다.
역류성 식도염 증상천연허브클리닉처출Pixabay1. 속쓰림의 중앙에 불쾌한 감각이나 역류감이 느껴집니다.
음식을 먹거나 물을 마신 후 증상이 더 뚜렷해지고 누웠을 때 더 심해지는 증상이 나타납니다.
2. 가슴 통증이나 가슴 통증이 심해지면 통증으로 나타납니다.
불타는 듯한 느낌이 들고 심할 때는 따끔따끔한 통증이 나타나기도 합니다.
3. 역류 실제로 음식이나 위산이 역류하여 목 끝에서 느낄 수도 있습니다.
이때 굉장히 불쾌한 기분이 들고 구토감을 같이 느끼기도 합니다.
4. 후통 위산이 계속 역류하게 되면 인후통이 생길 수도 있습니다.
5. 기침 역류한 위산이나 음식물이 기도에 들어가면 기침을 하거나 가래가 나오기도 합니다.
6. 호흡곤란 위산이 기도에 들어갈 때 양이 많으면 호흡 곤란한 느낌을 받거나 가슴 통증이 더 심해질 수 있습니다.
7. 구토 역류하는 양이 많아지거나 잦아지면 실제로 구토까지 이어질 수 있고, 이렇게 구토가 많아지면 적극적인 치료를 해야 합니다.
8. 소화불량 역류성 식도염이 있으면 위 소화기능이 저하되어 소화불량이 됩니다.
역류성 식도염에 나쁜 음식미티포토, 차+언플래쉬1. 밀가루 음식면, 빵, 과자 등의 음식은 식도 괄약근을 이완시켜 좋지 않습니다.
2. 고지방 식품은 소화가 어렵고 위에 머무는 시간이 길어지면서 위와 식도를 더욱 자극하기 쉽습니다.
3. 알코올은 식도와 위벽에 직접적인 자극을 주어 역류성 식도염을 더욱 악화시킬 뿐만 아니라 위산 분비를 자극하여 매우 좋지 않습니다.
Christoph, 출처 Pixabay4. 커피, 티커피나 차 등 카페인이 많은 음료는 위와 식도를 자극해 위산 분비를 촉진하고 역류시킬 수 있습니다.
5. 신과일의 신맛이 나는 과일은 산이 높아 위산을 분비하여 역류하기 쉽습니다.
6. 양파 마늘 계피 페퍼민트 모두 좋은 음식이지만 역류성 식도염일 때는 피하는 것이 좋습니다.
향이 강한 음식은 자극이 심하기 때문에 오히려 좋지 않을 수도 있습니다.
7. 튀긴 음식은 기름이 많고 소화가 힘들어 역류성 식도염에 좋지 않습니다.
8. 맵고 짠 음식이나 자극적인 음식도 역류성 식도염일 때는 삼가는 것이 좋습니다.
어울리안, 차+언플래쉬9. 탄산음료 이외의 대부분은 음료는 마시지 않는 것이 좋고, 특히 탄산이 있는 음료는 식도를 더욱 자극하기 때문에 좋지 않습니다.
역류성 식도염에 효과가 있는 음식ornellabinni, 출처 Unsplash1. 카멜아즐렌이라는 성분이 위, 식도 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 양배추는 알칼리성을 띠어 위산을 중화시킬 뿐만 아니라 비타민U가 풍부해 위 점막 보호에도 도움이 됩니다.
3. 엄마의 끈적끈적한 성분은 무신으로 위벽을 보호하는 역할을 합니다.
또한 위산 분비를 억제함으로써 식도 자극을 줄일 수 있습니다.
쿨퍼블리카 도메인즈, ★★OGQ4. 감자를 찌거나 생으로 먹으면 아주 좋은 식품입니다.
비타민이 풍부하고 알칼리 식품으로 위산을 중화시켜 염증을 빨리 가라앉히는 효과가 있습니다.
5. 바나나 바나나는 알칼리성 과일로 역시 위산을 중화시키고 위를 편안하게 해줍니다.
75명의 그룹에 속하는 처피심안 보안관6. 브로콜리는 알칼리성 음식으로 비타민을 비롯해 식이섬유, 항산화물질이 풍부해 역류성 식도염에 좋은 식품입니다.
단, 자극적인 소스와 드시면 소용없어요.7. 물가가 좋은 것은 충분한 수분을 공급하는 것입니다.
물은 순환을 원활하게 하고 염증을 빨리 가라앉히는 효과가 있습니다.