무화과의 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
뽕나무과에 속하는 나무열매로 섭취하면 강한 단맛이 나며 생으로도 먹거나 말려 먹을 수도 있습니다.
그래서 다양한 디저트, 잼 등으로 쓰이기도 합니다.
제철은 8~11월이지만 건강에 유익한 점이 많은 것으로 알려져 있습니다.
그럼 지금부터 우리 몸에 어떤 좋은 점이 있는지 구체적으로 알아보겠습니다.
무화과 효능
지쳤을 때 처음에 가르치는 점은 피로를 느꼈을 때 좋고 주는 효과가 기대됩니다.
당분이 풍부하고 포도당을 생성하다 보니 지쳤을 때 걱정과 긍정적인 기능을 합니다.
뿐만 아니라 각종 비타민, 무기질이 많아서 기력을 보충하고 주고 자양 강장에도 좋대요.고혈압 Kalium이 많아 나트륨 배출을 돕는, 소랄렌이라는 물질은 혈관 팽창시키고 혈압 수치를 직접적으로 줄이는 일을 합니다.
라노스 스티렌은 혈중 콜레스테롤을 줄이는 작용 관련 질환을 막는 개선에 도움이 됩니다 시력, 눈의 피로도 줄고 시력 개선에 도움이 된다고 합니다.
이렇게 되는 이유는 루테인이 들어 있기 때문입니다만, 눈의 망막 변성을 막는 역할을 합니다.
그리고 안토시아닌이나 들어 있어 좋은 영향을 줍니다 혈관 폴리페놀의 일종 레스베라토로ー루, 칼륨이 많은 혈관 내의 노폐물을 체외로 배출하고 중성 지방을 낮추고 혈액 순환을 원활하게 합니다.
이로 인한 건강으로 뛰어난 효과를 발휘하는 동맥 경화 등의 병을 예방할 수 있습니다 장 무화과에는 수용성 식이 섬유 펙틴이 많아 배변을 원활히 하고 위장을 지키는 일을 하고 장의 전반적인 기능을 좋게 할 수 있습니다.
이에 따른 배변이 좋아지고 변비에도 도움이 됩니다 노화 항산화 요소 루테인과 안토시아닌이 많고 노화를 막는 일을 합니다.
활성 산소를 없애고 세포 재생과 체내의 유해 물질을 제거합니다.
뿐만 아니라 피부의 노폐물도 제거되면서 피부에 유익한 점이 많다는 참고로 합시다
골밀도뼈, 치아 형성에 주된 기능을 하는 칼슘이 많은 식품입니다.
마그네슘과 구리, 칼륨, 망간, 비타민K가 많기 때문에 골밀도를 높여 골다공증을 막을 수 있습니다.
그래서 무화과를 잘 챙겨주시면 뼈에 좋아요소화피신이라는 성분이 있어서 소화를 촉진시켜 줍니다.
단백질 분해효소인데 고기 먹을 때 같이 먹으면 도움이 됩니다당뇨병의 달콤한 맛이 나는 과일이지만 당뇨병 초기에 공복 혈당을 낮출 수 있다고 하니 알아두시기 바랍니다.
항암 폴리페놀과 셀렌, 쿠마린 등이 많아 암을 예방해 줍니다.
특히 항암 성분으로 알려진 벤즈알데히드가 많이 함유돼 있어 암세포가 만들어지는 것과 전이를 억제할 수 있습니다.
그래서 유방암, 대장암 등을 막을 수 있는 감량 칼로리의 경우 100g에 43kcal로 낮은 편은 아니지만 섬유질이 많고 Polyphenol이 있어 살을 빼려고 할 때 적당량을 구하면 긍정적인 역할을 합니다.
이렇게 유익한 점이 많지만 주의해야 할 점도 있습니다.
익지 않은 음식을 먹으면 위 통증이나 식욕 저하 등 위장 장애가 생길 수 있습니다.
또 과식을 하게 되면 설사를 유발할 수도 있습니다.
알레르기 반응을 보이는 사람은 먹었을 때 가려우거나 따끔거릴 수 있으므로 주의가 필요합니다.
지금까지 무화과의 효능에 대해서 정리를 해봤는데요. 몸에 좋은 점이 많다는 것을 확인해 보았으니 앞으로 식사 관리 시 함께 하는 것도 좋을 것 같습니다.
